Comment avoir une poitrine voluptueuse et tonique? Suivez le guide !

C'est le désir de toutes les femmes d'avoir une poitrine ferme et tonique. Beaucoup rêvent de pouvoir augmenter le volume sans avoir recours à une chirurgie esthétique invasive. Voyez donc quels sont les remèdes naturels qui apportent de réels bienfaits à votre décolleté, les erreurs à éviter et les astuces à suivre. Un mot se détache parmi tous et fait toute la différence : la cohérence. Les erreurs les plus courantes et les plus dommageables sont les suivantes :

• une perte de poids soudaine ;
• air vicié, bruit, sons électroniques, lumières électriques et néons ;
• le tabac, le café, le thé, l'alcool, l'aspirine, les médicaments et les vaccins.

Une aide très importante provient d'un régime alimentaire contrôlé. Les aliments contenant des œstrogènes naturels (phytoestrogènes) aident à contrer les effets de la testostérone (l'hormone mâle qui limite l'effet des œstrogènes) et peuvent donner aux seins jusqu'à une taille de plus, les rendant visiblement plus volumineux et plus fermes.

Voici les aliments qui contiennent une plus grande quantité d'œstrogènes et qui devraient être inclus dans l’alimentation quotidienne :

• graines de fenouil (1 cuillère à soupe par jour) ;
• de la réglisse pure ;
• soja à volonté dans toutes ses innombrables versions ;
• houblon (ou bière, même non alcoolisée, un verre par jour) et levure de bière ;
• Graines d'alpha-alpha réduites en farine (2 cuillères à café par jour seules ou mélangées à des soupes ou des céréales) ;
• tisane de galega (20 gr. infusés dans un litre d'eau) entre les repas ;
• fenugrec (1 cuillère à soupe par jour).

En outre, un certain nombre d'aliments plus courants mais tout aussi riches en œstrogènes : lait et produits laitiers ; graines de lin, de citrouille et de tournesol ; tofu ; épices et herbes (gingembre, clous de girofle, thym, sauge, curcuma, origan, piment, poivre) ; légumineuses (haricots, pois et pois chiches) ; céréales (avoine, riz brun, riz noir, épeautre, maïs, millet, orge, sarrasin) ; fruits et légumes (carottes, olives, potiron, pommes de terre, concombres, pommes, grenade, papaye) ; graisses saines (noix, sésame, huile d'olive).

Voici d'autres précautions importantes à prendre au quotidien :

• boire beaucoup d'eau diluée pendant la journée et dormir un nombre d'heures suffisant, en respectant des horaires réguliers ;
• effectuer des éponges froides directement sur le sein (ou des mouvements circulaires avec un glaçon pendant 5 minutes) ;
• porter toujours un bon soutien-gorge (en fibres et tissus naturels, adaptés à nos besoins) ; maintenir une posture droite avec les épaules sorties ;
• consacrer 10 minutes à des massages circulaires avec des huiles essentielles (4 cuillères à soupe d'huile d'amande, 4 gouttes d'essence de menthe, 4 gouttes d'essence de sauge).

Un autre élément essentiel, à ne pas sous-estimer, est le stimulus sexuel. Les impulsions et les manipulations érotiques, accompagnées d'une réelle implication hormonale et sensuelle, jouent un rôle très important dans la restauration esthétique et fonctionnelle du sein, puisqu'il s'agit d'un organe appartenant au système reproducteur de la femme. Enfin, non moins importants sont les exercices spécifiques pour la poitrine, qui tonifient les muscles de la poitrine en faisant obtenir une poitrine plus haute.

Gymnastique pour la POITRINE

Avoir et conserver une belle poitrine dépend aussi de la position de votre dos et de votre torse. Une mauvaise posture due à un mode de vie sédentaire, trop d'heures passées assis au bureau de la mauvaise façon, est l'une des principales causes du changement de la forme de la poitrine. On voit souvent des jeunes femmes avec une poitrine plutôt pendante, les épaules en avant et le dos courbé. Si les épaules sont courbées, il est impossible que les seins, aussi jeunes et beaux soient-ils, soient à la bonne place : en fait, ils auront l'air d'être emprisonnés dans les bras et de pendre. Lorsque vous adoptez cette mauvaise position, il arrive que le poids du sein soit confié totalement à la peau, qui étant dans cette zone particulièrement délicate, cède lentement, alors que si vous gardez les épaules droites, le sein repose mieux sur le muscle grand pectoral et reste positionné plus haut. La première règle pour avoir une belle poitrine turgescente est de s'habituer à une démarche souple, avec les épaules et le dos ouverts, le cou maintenu droit pour tonifier les muscles et le dos doucement détendu. Il est nécessaire d'apprendre à corriger les défauts de posture qui, avec le temps, sont responsables de la dégradation des seins, mais aussi du mal de dos. Les erreurs de posture sont assez courantes et tellement ancrées que, souvent, elles deviennent la posture naturelle. Certains états d'esprit, tels que la peur ou l'insécurité, affectent le sang-froid. La maturité, la conscience de soi et l'estime de soi s'extériorisent dans une posture corporelle plus relâchée et plus correcte. Souvent, avoir une poitrine apparemment contractée n'est pas dû à la conformation naturelle, mais est plutôt le résultat de mauvaises habitudes mentales telles que la timidité, le rejet de la vie, les complexes de diverses sortes, qui rendent la femme peu sûre d'elle. Dans ces cas, le cou se courbe, le dos s'arrondit et la poitrine se creuse. Allonger le cou, renforcer les muscles, redresser les épaules signifie vivre avec joie, optimisme et améliore l'apparence de la poitrine. Une bonne posture est donc l'image extérieure d'un état d'esprit positif. Vous pouvez effectuer certains exercices pour améliorer votre démarche : - Faites tourner la tête, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse, en gardant les épaules détendues, les bras le long du corps, les paumes des mains tournées vers l'intérieur ; - Levez vos épaules vers votre oreille ; - Extension du dos, obtenue en poussant un bras vers le haut tandis que l'autre repose sur la cuisse ; - Flexion du dos avec les jambes écartées, le torse parallèle au sol et balancement léger entre les jambes. Vous devez essayer d'imiter la façon de marcher des modèles décontractés et élégants. Le conseil classique est de marcher avec un livre sur la tête, en essayant de ne pas le faire tomber. Au début, la démarche sera plutôt raide, mais avec le temps, elle deviendra détendue et naturelle. Il faut éviter les mauvaises positions en position assise : le dos doit être droit, les épaules ne doivent pas être courbées et les genoux doivent rester à hauteur des hanches.

Gymnastique à domicile

La gymnastique sert à améliorer et à renforcer le muscle pectoral sur lequel reposent les seins. Lorsque le muscle pectoral est développé, les seins semblent plus soutenus et compacts. Quelques exercices simples permettent de tonifier les muscles et, même lorsque les tissus sont affaiblis, de bons résultats peuvent être obtenus. La gymnastique pour les seins doit être pratiquée avec une certaine douceur, il ne faut pas faire de gestes brusques, et il faut effectuer chaque jour quelques mouvements simples de façon régulière ou en les alternant avec ceux adaptés au dos et aux épaules. L'un des mouvements les plus connus et les plus simples est celui appelé casse-noix. Il peut être effectué à tout moment de la journée et renforce les muscles pectoraux sans trop d'effort. Vous devez joindre et serrer vos mains, en exerçant une forte pression paume contre paume, comme si vous vouliez écraser la noix avec vos mains.